1，每天爬楼11-15层，可以降低心脏病风险。
2，控制高血压的方法:1.控制盐的摄入量。2.定期监测血压。
3.坚持运动，控制体重。
3，七件事大大降低抑郁症风险：不吸烟，健康饮食，运动，
健康睡眠，适度饮酒，避免久坐，多社交。
4，控制脂肪肝 1.减少体重 2.久坐时间< 8小时
3.每周运动>150分钟
5，中国心血管疾病主要的饮食风险因素：水果，全谷物和
蔬菜摄入不足。
6，世界卫生组织指出：心脏病，肥胖症，糖尿病，认知损
害，睡眠障碍，听力问题以及耳鸣等病症，都与噪音相关。
7，猛喝水加重血管负担，
8，走路，多喝水，闭目冥想，多喝酸奶，午睡，洗澡。